PORTAL UNIVERSAL: Alimentação

Suco afrodisíaco para homens: dê a ele e tenha uma noite INCRÍVEL

Quer apimentar a relação ou deixar o parceiro mais animado mesmo que não seja uma data especial? 
 
Aposte nesta receita de suco afrodisíaco criada pela coordenadora do Curso de Gastronomia do IBMR, Ana Maria Gonçalves. 
 
Ela garante que a bebida estimula o apetite sexual dos homens através do efeito de ingredientes como a banana, que melhora o desempenho, e o amendoim, que aumenta a potência e a energia. Confira: 
 
Suco afrodisíaco masculino: como fazer 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6MA4y8qvKy560R5bI4sdDVMNFrEA_Lb7WUu1OmOBfz55JY95Z4A_fmTYe3nEsk-dLCFI45avNv4wHFkSO9lYODOFc8EvfjHaiw8GjSnIxaxyd55oaVb37XeICDD0vhUMBFj0Ds2IFt50/s1600/suco-afrodisiaco-para-homens-receita-como-fazer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6MA4y8qvKy560R5bI4sdDVMNFrEA_Lb7WUu1OmOBfz55JY95Z4A_fmTYe3nEsk-dLCFI45avNv4wHFkSO9lYODOFc8EvfjHaiw8GjSnIxaxyd55oaVb37XeICDD0vhUMBFj0Ds2IFt50/s640/suco-afrodisiaco-para-homens-receita-como-fazer.jpg" width="640" /></a></div>
 
 
Ingredientes 
 
½ copo suco de uva integral ou romã 
2 folhas de couve 
1 banana madura 
¼ mamão papaia 
1 colher de sopa de amendoins torrados 
1 colher de café de guaraná em pó 
½ copo de água natural gelada e gelo 
Modo de fazer 
 
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.

Suco afrodisíaco para homens: dê a ele e tenha uma noite INCRÍVEL

Quer apimentar a relação ou deixar o parceiro mais animado mesmo que não seja uma data especial? Aposte nesta receita de suco afrodisíaco ...

Continuar lendo »

SAÚDE: Passiflora (MARACUJÁ) possui ação calmante e pode prevenir a depressão

Passiflora é um gênero botânico de cerca de 500 espécies de plantas, pertencente à família Passifloraceae. São, em sua maioria, trepadeiras, mas também há arbustos e poucas espécies são herbáceas. A passiflora é mais conhecida por seu fruto, o maracujá. 
 
O Brasil possui um grande número de espécie de Passiflora, mas apesar de abrigar quase um terço das espécies, somente duas delas são exploradas comercialmente. São elas: P. edulis (maracujá roxo) e sua forma amarela P.edulis Sims f. flavicarpa Deg. (maracujá amarelo) e o P. alata (maracujá doce). Cerca de 90% da produção do Brasil, refere-se ao maracujá amarelo. Sendo que a espécie mais utilizada em medicamentos fitoterápicos é a passiflora alata (maracujá doce) e a passiflora incarnata (flor-da-paixão). 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmXUXtqfIzdMFd-6TBp-Wjt2U7c3fardXGKcIHOTioW0KjH-ir9NXnmSOgb4rT-kHOqwSYPqjn-sJF2qNTCsZG8R67xbdTQwG7tbsGVNq-7K3ZPhMi-XNxRiVjhcQKJ0l2dOvzh4fX1g/s1600/MARACUJ%25C3%2581.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="440" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmXUXtqfIzdMFd-6TBp-Wjt2U7c3fardXGKcIHOTioW0KjH-ir9NXnmSOgb4rT-kHOqwSYPqjn-sJF2qNTCsZG8R67xbdTQwG7tbsGVNq-7K3ZPhMi-XNxRiVjhcQKJ0l2dOvzh4fX1g/s640/MARACUJ%25C3%2581.jpg" width="640" /></a></div>
 
 
<h4>
Nutrientes da passiflora</h4>
A passiflora possui boas quantidades de flavonoides. Eles apresentam vários efeitos biológicos e farmacológicos, incluindo atividade antibacteriana, antiviral, anti-inflamatória, antialérgica e vasodilatadora. 
 
Além disso, estas substâncias inibem a peroxidação lípidica e reduzem o risco de doenças cardiovasculares, efeitos estes relacionados à sua atividade antioxidante, caracterizada pela capacidade de sequestrar radicais livres em organismos vivos. 
 
Os alcaloides também estão presentes na passiflora, são beta-carbolinas, derivados da serotonina e do triptofano, normalmente presentes no organismo. Eles são inibidores da enzima monoaminoxidase (MAO), e apresentam ação agonista com os receptores GABA e benzodiazepínicos. São utilizados como tranquilizantes e até mesmo no auxílio ao tratamento da hipertensão. 
 
A passiflora também conta com saparinas. Trata-se de uma substância que tem ação no sistema nervoso central, auxiliando os neurotransmissores e proporcionando sensação de relaxamento, por exemplo. A planta ainda conta com compostos fenóis e cianogênicos glicosil. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXNhYtmo4n52HO0JpfhTD1gBIBiW7bg4rDtMF_g2BKdFm4WBY3WrTix61mD8HkP30QT9TWs3zeq-8-N0geycJdrRUihNXfKGcgMpuNGWikHBFBjOkO2VwE93cMkO4K-AN1zjR6c6i9wE/s1600/oleo-maracuja1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="508" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXNhYtmo4n52HO0JpfhTD1gBIBiW7bg4rDtMF_g2BKdFm4WBY3WrTix61mD8HkP30QT9TWs3zeq-8-N0geycJdrRUihNXfKGcgMpuNGWikHBFBjOkO2VwE93cMkO4K-AN1zjR6c6i9wE/s640/oleo-maracuja1.jpg" width="640" /></a></div>
 
 
Benefícios em estudo 
Ação calmante: A passiflora estimula a liberação de hormônios que levam ao relaxamento e sensação de bem-estar. Por isso, a planta é benéfica em casos de insônia. 
 
 
Previne a depressão: A passiflora ajuda a evitar a depressão devido à sensação de bem-estar que ela proporciona. Seus componentes químicos primários, calcalóides e flavonoides agem de forma relaxante e antidepressiva no organismo. 
 
 
Melhora a concentração: Ao proporcionar maior sensação de bem-estar e relaxamento, a pessoa consegue alcançar maior estado de concentração. 
 
 
Boa contra infecções: A passiflora possui ação antibactericida, por isso ela é uma aliada 
 
 
Boa contra a doença de Parkinson: Acredita-se que a presença dos alcaloides harmina e harmalina, possam ser eficazes contra o Mal de Parkinson, porém ainda não há detalhamento dos mecanismos. 
 
 
Controla a pressão arterial: As harmalas, substâncias presentes na passiflora inibem o consumo excessivo e desnecessário de oxigênio pelo cérebro. Acredita-se que estes compostos também são responsáveis por diminuir os níveis de circulação e respiração, reduzindo a pressão arterial. 
 
 
<h4>
Quantidade recomendada</h4>
A quantidade que pode ser ingerida depende de cada caso e deve ser prescrita por um nutricionista ou um nutrólogo. 
 
<h4>
Como consumir</h4>
 As partes usadas para consumo da Passiflora são suas flores, folhas e caules. Elas são utilizadas para a elaboração de chás, tinturas e cápsulas. 
 
O chá de passiflora pode ser feito da seguinte maneira: coloque 2 colheres de chá de Passiflora seca em uma xícara de água fervente e deixe repousar durante 10 minutos. Depois coe e beba até 3 vezes por dia. 
 
<h4>
Cuidados ao consumir</h4>
Ao ingerir a passiflora não exceda a quantidade prescrita, para não alcançar efeitos indesejáveis. Ela também não deve ser usada durante a gravidez, pois possui substâncias em seu extrato que causam aumento da contração uterina. Crianças, pacientes com histórico de hipersensibilidade e alergia a algum componente da planta e mulheres em fase de amamentação só devem fazer uso da passiflora após a recomendação médica. Ela não é recomendada para pacientes que fazem uso de outros medicamentos com efeito sedativo, hipnótico ou anti-histamínico. A passiflora é recomendada para pessoas com um nível maior de estresse, insônia e ansiedade. 
 
<h4>
Riscos do consumo em excesso</h4>
 Quando consumida em excesso a passiflora pode potencializar os efeitos sedativos, aumentando o tempo de sono. Em alguns casos, também pode aumentar a ação anticoagulante, causada pelas cumarinas presentes na espécie vegetal. Além disso, podem ocorrer náuseas, vômitos, cefaleia e taquicardia. 
 
<h4>
Combinação</h4>
Passiflora é aliada contra a depressão - Foto: getty Images 
Passiflora é aliada contra a depressão 
Combinar a passiflora com a camomila é uma opção para potencializar ainda mais seu efeitos calmante. 
 
Fonte: Minha Vida

SAÚDE: Passiflora (MARACUJÁ) possui ação calmante e pode prevenir a depressão

Passiflora é um gênero botânico de cerca de 500 espécies de plantas, pertencente à família Passifloraceae. São, em sua maioria, trepadeiras,...

Continuar lendo »

Número de crianças obesas aumenta no Brasil

Com que idade as crianças começam a ter problemas com a balança? Uma nova pesquisa mostrou que isso acontece cedo: o número de brasileiros de 5 a 9 anos com obesidade e sobrepeso está aumentando. Os dados de 2014 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) foram analisados pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Para se ter uma ideia: 16,6% das meninas e 11,8% dos meninos nessa faixa etária estão obesos. Já em relação ao sobrepeso, os atingidos são 34,8% dos garotos e 32% das garotas. 
 
Quando comparado aos índices de 1989, dá para perceber como a situação se agravou. Naquele ano, as crianças obesas representavam 4,1% dos meninos de 5 a 9 anos e 2,4% das meninas. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY08SqASyySNzcFXdK6FyQwtBpIAgWHfZ2br85MFYT4xRontQjOMLjcwt5kGts9N1U-C44Qr8G0BKe3LTanj1MHvDAqdEBv2ON2Y7co-cHjGUbhyzzyuryJjzbYdtthTvFnsOwpQHvVAA/s1600/obesidade+infantil.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY08SqASyySNzcFXdK6FyQwtBpIAgWHfZ2br85MFYT4xRontQjOMLjcwt5kGts9N1U-C44Qr8G0BKe3LTanj1MHvDAqdEBv2ON2Y7co-cHjGUbhyzzyuryJjzbYdtthTvFnsOwpQHvVAA/s320/obesidade+infantil.jpg" width="240" /></a></div>
Mas, afinal, por que esse aumento ocorreu? Existem diversas tentativas de explicá-lo. “Nessa idade, as crianças têm livre acesso às guloseimas”, explica Marcelo Reibscheid, pediatra e neonatologista do Hospital e Maternidade São Luiz (SP). “Elas já vão sozinhas à despensa, por exemplo." E também podem comer o que não devem na escola, na casa do amigo, etc. Outro motivo que causa o aumento de casos de obesidade infantil é a falta de disponibilidade dos adultos. “Atualmente, os pais não têm tempo para acompanhar a refeição das crianças, porque trabalham muito”, relata Reibscheid. E isso facilita a ingestão de frituras e comidas prontas, por exemplo. 
 
O endocrinopediatra Eurico Mendonça, do Hospital Infantil Sabará (SP), concorda. "Como são os adultos que controlam a alimentação dos pequenos, principalmente nesta fase em que a obesidade mais cresce em nosso país, não é difícil identificar quem está errando nesta história”, alerta. De acordo com o especialista, além da maior oferta e variedade de guloseimas calóricas, os pais resistem em enxergar os quilos extras nos filhos. 
 
Como evitar que as crianças engordem 
A melhor forma para orientar a alimentação ainda é pelo exemplo. “Refeições em família, preparo da comida com a ajuda das crianças e mudança de hábitos envolvendo os moradores de uma mesma casa costumam ser eficazes na guerra contra a balança ainda na infância”, recomenda Mendonça. Não tem jeito: a família inteira tem de seguir uma dieta balanceada. 
 
O pediatra Reibscheid, que tem dois filhos, dá outra dica que ele próprio já testou: nada de comprar guloseimas em quantidade. "Lá em casa, só compramos doces aos finais de semana", conta. Assim, quando os pais não estão por perto, as crianças não caem na tentação de atacar a geladeira. 
 
A obesidade traz muitos problemas na infância, você já sabe. “Os gordinhos costumam ser vítimas de bullying. Além disso, vão ter tendência a ser obesos na adolescência”, explica o pediatra. “Esses jovens com sobrepeso ou obesos são pequenas bombas-relógios para as temidas doenças cardiovasculares. Desde a infância podem apresentar os fatores de risco para as doenças cardiovasculares do adulto, como colesterol elevado, diabetes tipo 2 e hipertensão arterial”, completa Mendonça. 
 
Por isso, além de cuidar da alimentação do seu filho, estimule-o a praticar atividades aeróbicas (esportes e brincadeiras estão incluídos aqui!) pelo menos três vezes por semana. Assim, ele vai ficar de fora dessa terrível estatística.

Número de crianças obesas aumenta no Brasil

Com que idade as crianças começam a ter problemas com a balança? Uma nova pesquisa mostrou que isso acontece cedo: o número de brasileiros d...

Continuar lendo »

No Acre, deputado federal do PT paga R$ 1.100,00 de aluguel mensal por uma mesa e duas cadeiras

Os deputados federais do Acre, de primeiro mandato, parecem contar com a mesma assessoria estratégica e altamente especializada em declarar gastos mirabolantes. 
 
Após o emblemático caso do deputado Alan Rick (PRB), que efetuou pagamento de uma nota no valor de R$ 4.000,00 à empresa Rodrigues e Zumba Advogados Associados para “acompanhamento diário de publicações no Facebook e blogs, a fim de verificar a existência, ou não, de matérias ofensivas à honra do deputado, para tomar medidas judiciais cabíveis”, sendo a referida empresa de propriedade de um advogado que participou da coordenação de campanha do parlamentar e declara sua sede em imóvel residencial, agora foi a vez do petista Léo de Brito. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPTcoyMTOBldsJiCmPGfvCbuhOk0eXaxgMw6TCtPy6IkvuYH-hjb9M9LIwOekTeiyRLUUdVPuftCbNZG18vIlEdULzdttzyJGWJgs-VQeg_jsmX142ugxo5n8DTEbcdVdKESJUFhE-FiQ/s1600/leo_thumb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPTcoyMTOBldsJiCmPGfvCbuhOk0eXaxgMw6TCtPy6IkvuYH-hjb9M9LIwOekTeiyRLUUdVPuftCbNZG18vIlEdULzdttzyJGWJgs-VQeg_jsmX142ugxo5n8DTEbcdVdKESJUFhE-FiQ/s1600/leo_thumb.jpg" /></a></div>
O malabarismo financeiro do petista foi identificado pelo ex-deputado Luiz Calixto, que postou em seu perfil no Facebook uma nota que, de fato, merece especial atenção. 
 
Segundo Calixto, desde que tomou posse na Câmara Federal, o parlamentar já gastou R$ 26.700,00 de verba indenizatória com a locação de móveis e equipamentos de informática para o seu escritório político em Rio Branco. 
 
O custo mensal é de R$ 6.675,00, sendo o locador a microempresa L & A Comércio e Serviços Ltda, cuja inscrição no CNPJ indica como atividade principal a reserva de passagens e atividades relacionadas à promoção do turismo. 
 
Mas, o que desperta atenção são os alarmantes gastos identificados na Nota Fiscal Fatura nº 008, onde o deputado Leo de Brito (PT) paga o aluguel de uma mesa ao custo mensal de R$ 400,00 e, inacreditavelmente, aluga duas cadeiras por R$ 700,00. Isso mesmo, não é delírio desta edição, trata-se do aluguel de cadeiras e mesa. 
 
“A título de comparação de valores, a locação mensal de um apartamento no conjunto habitacional Manoel Julião gira em torno de R$ 700,00”, ironiza Calixto. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaqIBiJd6qRLIDDqLoXGYOrx0rgZWxGYM92e7QZyySymjuJmLo2cNBMvdfVfLwMjyRZmC0_6oBHtZlUC7gMClykooFFgqjp9W7NOcb7oNCT3DIXLo0gU9IIJm1RNYCa4v6gjEkdFv2ATQ/s1600/nota+fiscal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="610" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaqIBiJd6qRLIDDqLoXGYOrx0rgZWxGYM92e7QZyySymjuJmLo2cNBMvdfVfLwMjyRZmC0_6oBHtZlUC7gMClykooFFgqjp9W7NOcb7oNCT3DIXLo0gU9IIJm1RNYCa4v6gjEkdFv2ATQ/s640/nota+fiscal.jpg" width="640" /></a></div>
 
 
Fonte: Acre Alerta

No Acre, deputado federal do PT paga R$ 1.100,00 de aluguel mensal por uma mesa e duas cadeiras

Os deputados federais do Acre, de primeiro mandato, parecem contar com a mesma assessoria estratégica e altamente especializada em declarar ...

Continuar lendo »

Aprenda o que comer (e evitar) para manter-se em forma de acordo com seu formato de corpo

Maçã, pera, pirâmide invertida ou ampulheta? Descubra qual o seu tipo e veja que alimentos deve incluir ou eliminar de sua dieta para perder aquela gordurinha insistente. 
 
Seu corpo acumula gordura em partes diferentes de outros corpos, que têm diferentes formatos. Por isso, não existe uma única maneira de reduzir medidas para todas as pessoas. 
 
É o que defende a expert em nutrição e fitness norte-americana Traci D. Mitchell, autora de “The Belly Burn Plan: 6 Weeks to a Lean, Fit and Healthy Body” (O plano de queimar barriga: 6 semanas para um corpo magro, saudável e em forma). 
 
Segundo a teoria de Traci, é preciso saber qual o formato do seu corpo: maçã, pera, pirâmide invertida ou ampulheta. 
 
 “Quando você começa a se alimentar para o seu tipo de corpo, vai ficar impressionado como ele se adapta rápido à dieta. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBwMESzIAi8r67s-1cgj9a3kUjfqcActbUhnNb4gYCgqdntWzOJKCl1o3qBmb7VYaA2FLXWNHyHdR8BDV2Bv4Zl2wau3xsFY_9tqDaYSr6SwZIG0JLZeyeLYWuDNyQSrA3T4p31uo80Co/s1600/shape.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBwMESzIAi8r67s-1cgj9a3kUjfqcActbUhnNb4gYCgqdntWzOJKCl1o3qBmb7VYaA2FLXWNHyHdR8BDV2Bv4Zl2wau3xsFY_9tqDaYSr6SwZIG0JLZeyeLYWuDNyQSrA3T4p31uo80Co/s1600/shape.jpg" /></a></div>
 
A energia vai aumentar e a perda de peso vem naturalmente”, disse a coach ao site Mind Body Green, para qual reuniu as principais dicas para cada shape. 
 
MAÇÃ 
 
Este tipo de corpo tende a acumular a maior parte do peso na área da barriga. As pernas e braços de quem tem formato de maçã são geralmente bem magros, sem gordura extra. Embora a gordura abdominal seja o tipo mais prejudicial à saúde, também é fácil de se livrar. 
 
Desejos comuns: Alimentos com amido e açúcar, refrigerantes diet, cafeína 
Reações a uma dieta pobre: Falta de energia e ansiedade, principalmente por volta do meio-dia e depois do almoço 
 
Hormônio para ficar de olho: Insulina. A chave para perder peso para os corpos maçã é manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. 
 
O que comer: Comece por proteínas (frango, carnes magras, porco, peixe) e complemente com gorduras saudáveis (abacate, ovos, amêndoas, sementes, manteiga de amendoim, óleo de coco, azeite e queijos brancos). Inclua também uma boa variedade de folhas verdes, como espinafre, couve e alface romana. 
 
Limite: Carboidratos vazios (como massas e batata inglesa) devem ser consumidossó uma vez ao dia, assim como frutas com muito açúcar (como as vermelhas) 
 
Elimine: Café e bebidas com cafeína, que prejudicam a produção de hormônios como cortisol e insulina; carboidratos de farinha branca, iogurtes adocicados, bebidas energéticas e barras de cereal com açúcar. 
 
PERA 
 
Este tipo de corpo tem tendência a acumular peso nos quadris e coxas, com um uma gordura também no abdômen (que em geral é subcutânea, não a visceral, como no modelo maçã). Por isso, o tipo pera costuma se frustrar quando começa a perder peso porque a gordura subcutânea de quadris e coxas é difícil de queimar, enquanto outras partes do corpo reduzem durante as dietas. O que se sabe hoje é que é muito provável que pessoas com esse formato tenham um dominância de estrogênio. Ao consumir comidas que ajudam a minimizar esse excesso do hormônio, o corpo começa a reagir. 
 
Desejos comuns: Derivados do leite e doces 
 
Reação a uma dieta pobre: Costuma sentir uma fome inesperada, mesmo entre as refeições ou no final da noite, após o jantar 
 
Hormônio para ficar de olho: Estrogênio. Apesar deste hormônio não seja necessariamente ruim, um desequilíbrio dele em relação a outros hormônios, particularmente a progesterona, pode promover um ganho de peso na parte inferior. 
 
O que comer: Comece com vegetais e frutas ricos em fibras, complete com um boa quantidade de cereais, como aveia, quinoa, trigo e arroz integral. Adicione pequenas porções de proteínas magras. 
 
Elimine: Derivados do leite (queijos, cream cheese), vegetais não orgânicos (que possam conter pesticidas ou hormônios), cafeína, álcool, tofu. 
 
PIRÂMIDE INVERTIDA 
 
Ombros mais largos que formam uma espécie de cone com cintura e quadris mais estreitos: assim se caracteriza este tipo de corpo. A parte superior, em geral, tem mais massa muscular, embora possa acumular gordura extra no busto, parte detrás dos braços e abaixo dos seios. 
 
Desejos comuns: Comida salgada, frituras, fast-food e álcool 
Reação a uma dieta pobre: Tem uma boa quantidade de energia durante o dia, que perde um pouco durante à noite, quanto costuma ceder às tentações 
 
Hormônio para ficar de olho: Cortisol. Liberado pelas glândulas supra-renais, acima dos rins. Níveis elevados de cortisol constantemente podem provocar um efeito cascata em outros hormônios, particularmente insulina, que contribui para o ganho de peso. 
 
O que comer: Comece com carboidratos complexos (arroz integral, aveia, trigo) e suplemente com derivados do leite desnatados e boas porções de sucos e vegetais frescos, folhas verdes e frutas ricas em fibras. 
 
Elimine: Carnes gordas, queijos gordurosos, salgadinhos, barras de proteína e bebidas com cafeína. 
 
AMPULHETA 
 
Este tipo normalmente ganha peso uniformemente por todo o seu corpo, muitas vezes mais perceptível no rosto, mas também em braços, peito, joelhos e tornozelos. É aquela pessoa de aparência fofinha, redonda. 
 
Desejos comuns: derivados do leite, carboidratos refinados. 
 
Reação a uma dieta pobre: Retenção de líquido e má digestão. 
 
Hormônio para ficar de olho: Na verdade, a glândula pituitária, regulador de todos os hormônios, cujo funcionamento pode ter efeitos sobre a produção de cortisol, insulina e da tireóide, entre outros. 
 
O que comer: Vegetais crus e frutas devem ser a base da dieta, seguida de cereais integrais (quinoa, trigo e farinha de aveia). Inclua também, diariamente, uma proteína magra e pimenta ou outros alimentos termogênicos. 
 
Limite: Carnes gordurosas, carboidratos refinados e industrializados. 
 
Elimine: Bebidas com cafeína, derivados do leite, carboidratos refinados e doces. 
 
Gostou das dicas? 
COMPARTILHE!

Aprenda o que comer (e evitar) para manter-se em forma de acordo com seu formato de corpo

Maçã, pera, pirâmide invertida ou ampulheta? Descubra qual o seu tipo e veja que alimentos deve incluir ou eliminar de sua dieta para perder...

Continuar lendo »